即食高蛋白蒸豆 聯夏食品的hana 蒸豆系列之前去日本玩就常常看到，營養素真的很棒！一包就有10克以上的蛋白質，熱量也只有100多，還有豐富的膳食纖維，大人小孩都可以吃，非常方便就可以補充營養，蒸煮豆子更可以把香氣與營養濃縮，無加糖、色素、防腐劑，入菜或直接吃都很方便！
聯夏食品
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hana 蒸豆任意搭 x3箱
我的冷凍庫常備冷凍即食雞胸，但真的長期吃也有點膩
這時像hana高蛋白高纖低熱量的豆子就非常適合替代
一共有三款，蒸大豆、蒸黑豆跟蒸沙拉豆，一包是65公克，
小小一包隨身攜帶非常方便，未開封前可以常溫保存，
開封後就需要冷藏囉！所以一次購入多包放在家裡也非常方便
蒸大豆
每一包熱量只有120.9大卡，蛋白質高達10.6克
還有6.0公克的膳食纖維
成分：黃豆、食鹽、硫酸亞鐵(營養添加劑)
更多資訊可以參考官方網站的介紹，我這邊只列出我在意的，
以我平常吃的雞胸來說，最小包約100公克左右，
蛋白質20幾克，但是沒有膳食纖維，然後超商賣69左右，
蒸黑豆
每一包熱量只有123.2大卡，蛋白質高達11克
還有5.9公克的膳食纖維
成分：黑豆、食鹽、硫酸亞鐵(營養添加劑)
hana蒸豆系列的大豆跟黑豆營養素差不多，
吃起來我自己也感覺差不了多少，就看自己喜歡，
蒸沙拉豆
每一包熱量只有103.0大卡，蛋白質高達7.3克
還有4.6公克的膳食纖維
成分：黃豆、黑豆、鷹嘴豆、紅腰豆、青碗豆、食鹽、硫酸亞鐵(營養添加劑)
沙拉豆就比較有差別，熱量、蛋白質跟膳食纖維都少一些，
不過豆子種類比較多，可以品嘗到不同的豆子
一共有五種豆子：黃豆、黑豆、鷹嘴豆、紅腰豆、青碗豆
倒了一包沙拉豆給大家看，適合喜歡多嘗鮮的朋友，
全部豆豆都很軟，是老人也方便食用的銀髮友善食品
沙拉豆顧名思義可以配沙拉，其實每一款都可以
只是搭配沙拉看起來比較繽紛一點！
豆子本身都有一點鹹度，可以單吃沒問題，
但可能有些人會不愛那個單純的豆味，
搭配沙拉時可以自己再淋上沙拉醬，
如果外食趕時間滿推薦超商沙拉搭一包蒸豆，
這樣營養跟飽足感都大幅上升喔
在家吃的話也是推薦加點不同的沙拉醬，
豆子本身味道也不重，所以不挑醬，選喜歡的就好
hana 蒸豆不僅可以單吃，入菜真的也很方便，
隨便炒一盤菜再加一包豆子，蛋白質含量瞬間UP
加入豆子吃完也更有飽足感，減少亂吃東西的機會，
而且豆子經過水煮營養素易流失在水中，
蒸煮則可以把香氣與營養濃縮，保留在豆子裡面，
可使營養素的流失降到最小
官方推薦的食用時機
飯前食用飽足感UP
午後充飢健康零食
運動後蛋白質補充
針對第一點挺適合想要減重的人，我自己吃了真的更飽，
而且一旦吃飽就不太會想亂吃一通，像是飯後再來個甜點之類，
健康零食的部分一定要推薦一下搭配優格了
照片都只是隨便選個豆子配色，其實我覺得搭哪一款都可以，
下午來這樣一碗飽到晚餐絕對沒問題，
上面有說豆子本身有加鹽，可是搭配優格其實也吃不太出來，
就是淡淡的豆味，所以跟優格水果也是很搭喔
跟吐司一起吃也可以，建議上面再補上一片起司，
這樣起司溶化後可以把豆豆固定就不會邊吃邊掉了！
這道尤其適合早上趕時間做早餐的爸媽
給小朋友這樣吃營養又健康，同時超省時間
沙拉加豆腐也很可以！再加個泡菜剛剛好，
是個很適合夏天的清爽料理，熱量又超低
後來發現拿來煎蛋餅也是超可以耶，用蔥油餅皮也行，
蒸豆+起司+蛋就完成了，超簡單省時的營養早餐
個人是覺得滿好吃的，再加上辣醬超完美
但如果要最省時還是上面的吐司最簡單了，
我做菜都亂炒一通，健康為主，其實也都很好吃(自己說)
義大利麵主要是碳水，加蔬菜也是想說均衡一下，
更推薦加蒸豆，蛋白質++
純素也超好吃
因為蒸豆軟軟的，其實跟很多菜色都滿搭的，
還可以拿來做湯，不過我比較少喝湯就沒有嘗試了，
推薦給每天苦惱要做什麼菜色的煮婦煮夫們
更是大力推薦給各位健人們！練完外食補一包豆子真的很方便！
接下來再介紹一款素食！超特別的素燒獅子頭
第一次吃到素的獅子頭耶，搭配素肉、筍絲、香菇，
打開來直接就可以吃喔！因為平常保存方式是常溫，
現在夏天好熱，其實放常溫直接配飯吃也很可以，
但如果想吃熱熱的有以下方式
★沸煮：將調理包放入沸水中，煮滾約5分鐘，撕開倒在已備好的飯和麵上。
★微波爐：撕開調理包，將菜倒入飯或麵上，加蓋或覆上保鮮膜，以微波爐加熱2分鐘。
★蒸煮：將調理包放入電鍋中，蒸熱約15分鐘。
我倒在飯旁邊，很下飯耶！獅子頭一盒裡面有兩包，
一包裡面有兩顆獅子頭，可以配好幾碗飯沒問題，
搭配素肉、筍絲、香菇吃起來滿豐富的，
素獅子頭本身口感Q彈，調味不錯很下飯，
素食的朋友真的可以試試看
煮一包麵再倒入一包，份量剛剛好
真的很方便我連加熱都沒有，直接倒進去拌一下就好，簡單好吃
現代人吃飯越來越養生，也越來越注重健康跟營養素，
大力推薦 聯夏食品的 hana 蒸豆系列，不僅適合吃素朋友，
所有人都適合，單吃很方便，簡單就可以補充營養，
如果要入菜更是很可以，增添不同的營養，
很多食物都有蛋白質，但是膳食纖維就不一定了，
在常常外食的情況下更是需要多方補充纖維質的攝取
蛋白質部份我自己是雞胸跟蒸豆搭配輪流吃
但說到保存，蒸豆還是比較方便畢竟不用佔據冷凍庫空間，
獅子頭的部分也是很方便，拌一拌就好！
聯夏食品還有很多不同的調理包可以在官網參考喔
＊本篇為體驗文
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