板橋健康便當 本來沒幾家，結果現在減脂、健康餐盒越來越多！一開始是在我是板橋人看到亞米的廣告，訂了後滿喜歡的又去找其他家來試試，有肌肉海灘、莒光號補給站、亞米健康餐盒、玩飯職人、蒸饍美、新纖食堂、不許你胖、嚮瘦纖食共八家，都是板橋地區可外送或自取的，對想吃的健康一點或是想找減脂便當的，這篇都幫你整理好了！
這種低卡減脂便當在台北市比較多，新北少了一些 
不過我沒有吃過台北市的，這次介紹的肌肉海灘就是北市來的，
不管哪一家吃完我都覺得很飽，完全不輸給一般的便當，
但是整個清淡許多，便當不外乎重油重鹹配飯吃，HEN下飯啦
不僅容易胖對身體也比較有負擔，最近常常自己開伙後，
吃外面便當都會覺得味道滿重的，但自己煮很麻煩，
我連買菜都懶，剛好看到健康便當的廣告，外送門檻低！
立馬訂來吃吃看，吃過一家以後又興起吃吃看其他家的念頭，
於是把板橋可以外送的健康便當都吃過一遍，
因為真的沒有很多家
所以就整理成文章分享給大家，
希望對正在找健康便當的朋友有幫助，有問題可以問我喔！
本人與以下介紹之品牌無任何合作關係，
皆以一般消費者身分購買，本篇純粹為個人及朋友的心得整理。
以下排序並不具意義喔，隨機排序，不代表排名
莒光號補給站-輕食水煮便當 
非常清淡超健康
價格：均一價100元
推薦度：
.5（滿分五顆）
口味：香草雞肉餐、海苔雞肉餐、蒜香牛肉餐、清蒸鯛魚餐、醬燒豬肉餐、輕食蔬菜餐
飯量：多（分為少中多）
粉絲團：https://reurl.cc/9E0KV
訂餐方式：[email protected]訂購 @eyw9511i
外送條件：店家三公里內滿三個即可外送
備註：外送需於店家三公里內、午晚餐皆有
照片皆為便當實拍照 
朋友點的香草雞肉，
三個便當擺一起，左邊香草雞，右邊海苔雞，
我自己點的是蒜香牛肉，當天便當裡面還有蘆筍，
一整個小驚喜的感覺，畢竟蘆筍很貴呀！
食後心得：莒光號的外送條件應該算是最寬廣的，板橋民眾很方便，晚餐一個也可以送喔！
便當口味上……菜是水煮的沒有調味，紫米飯滿Q的可是飯量略多，再加上配菜沒有味道，其實真的有點不知道怎麼配飯
整個便當只有主餐有味道，但是當天訂的兩個雞肉餐口感都柴柴的，我吃的是蒜香牛肉很像自己在家加蒜粉跟胡椒鹽調味的，味道滿夠的，所以只能用主餐去搭配紫米飯。
另外這五家裡面就莒光號的便當最香
打開立馬香氣撲鼻而來，中午沒吃完晚上再加熱（可以用電鍋或微波爐加熱，記得拿掉蓋子），打開一樣超級香，可是明明沒什麼味道，真是不可思議的便當
分數不高是因為我不喜歡食物完全的原味，所以比較低一些，其實配菜跟肉的份量都滿豐富的喔！店家也真的很用心，認真想要吃得清淡的推薦你莒光號 
亞米健康餐盒 每週特調醬汁令人期待
地址：新北市板橋區明德街6號
價格：均一價100元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：都是雞肉口味，油醋跟每週隨機推出的醬汁，醬汁很厲害
蛋白質加量餐+50元，肉會變比較多喔！
飯量：中（分為少中多）*可客製減少
粉絲團：https://www.facebook.com/YummyLunchBoxes/
訂餐方式：Line訂餐@NFN9531Q *請提前1天預訂
外送條件：店家三公里內滿三個即可外送
備註：外送需於店家三公里內
照片皆為便當實拍照
食後心得：最大的特色是醬汁每個禮拜不同，上禮拜吃到咖哩優格朋友一直說超好吃，油醋則是每周固定有，菜色每天不太一樣，但都是固定雞胸肉配上五種蔬菜，中間會有一球薯泥或是地瓜泥，雖然以減肥來說醬汁很致命，但我覺得少量沾取應該還好啦，畢竟完全水煮連調味都沒有真的很難吃啊我沒辦法
但亞米的蔬菜其實也不是完全清淡無味，我覺得還不錯，訂三次裡面有個鮑魚菇很好吃，簡單的調味！其實蔬菜都有一點味道，不沾醬也可以入口，覺得不夠再小沾一下醬汁，會吃得比較開心；飯的話也是紫米但有點黏，不是那種粒粒分明的，但裡面還有一些有QQ的雜糧之類，口感不錯，店家說是他們的特色，有簡單調味過，我覺得飯不錯吃，但如果很介意粒粒分明的可能要注意一下。
第三次吃到花椒豆乳醬，超級厲害，有花椒的香氣微微的麻但不會辣，香氣超級棒
另外亞米的雞肉滿嫩的，莒光號跟肌肉海灘都比較柴一些。
這家我們訂了三次，除了便宜以外三個就可以外送很棒
2018/11/30更新：後來又訂了滿多次，畢竟門檻很低，但因為主菜只有雞肉所以比較容易吃膩，醬料的部分大概就是幾種在輪替：凱薩、花椒豆乳、咖哩優格跟固定班底油醋，比較沒辦法一個禮拜都吃一模一樣的，因為就連主菜都沒有變化 
肌肉海灘MuscleBeach 每天主餐口味不一樣
價格：120-150元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：1號 享瘦餐、2號 仙女餐、3號 猛男餐
飯量：中（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/MuscleBeachtw/
官網：http://www.musclebeach.tw/
訂餐方式：填寫表單(請至粉絲團查看)
外送條件：五個免運費
備註：自取點很多，詳見粉絲團
照片皆為便當實拍照
我是在板橋新埔站附近的點自取的，
雖然是小巷子但其實也滿好找的，
肌肉海灘每天口味不一樣，一共有三款，
2號仙女餐真的很仙女，沒有米飯澱粉，
只有一塊地瓜、蔬菜跟肉，吃完的當下滿飽的，
可是也消化得很快，大概五點多就會餓了
一號是正常份量，建議第一次可以吃一號，
男生食量比較大的可以吃三號加量版本，
兩個餐盒真的長得很像，主要差在有沒有飯，
食後心得：肌肉海灘做減脂便當做滿久的，感覺很專業，是從北市開過來的店，粉絲團經營的很用心，每週菜色會公布到粉絲團上面，自取的點也很多，圖片這一款2號仙女餐熱量才230，仙女餐沒有飯熱量就變得好低啊，1號享瘦餐是425卡，搭配的是添加紅藜的米飯，紅藜是超級健康的食物，這五家只有肌肉海灘的袋子有營養標示貼紙。
雞肉調味清淡我滿喜歡的但是稍微有點柴，裡面的地瓜是原塊，非常軟綿還滿好吃的，甜度也夠，青菜沒什麼味道就配點地瓜吃剛剛好，至於餐盒跟莒光號水煮便當一樣，拿掉蓋子是可以重複加熱的（有錯誤請指正）
Enjoy Rice 玩飯職人 最貴最精緻口味也最好
價格：135-350元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：白玉嫩嫩雞 $135
麻油嫩雞 $150
味噌松阪豬 $215
Choice平鐵牛 $265
炙燒干貝 $350
飯量：中（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/enjoyrice/
官網：https://www.enjoyrice.com.tw/
訂餐方式：僅接受LINE訂餐（ID: @kuo1137i) *請提前1-3天預訂
外送條件：（板橋新莊）訂購餐盒五個以上，其他區域請洽店家
備註：大台北皆可外送，詳細外送範圍請洽Line
照片皆為便當實拍照
2018/11更新：照片下面辣辣雞目前停售中
這次剛好點了三款，白玉嫩嫩雞 $135、
椒麻辣雞串 $135、雪藏松阪豬 $215，
2018/11更新：照片下面辣辣雞目前停售中
這張室內拍的色澤怪怪的，但只有拍到這張三個擺一起，
最左邊那個比較白的是白玉嫩嫩雞，
以便當來說松阪豬200多元著實貴了 點，
不太能每天都吃的一個便當價格
但是品質也真的很好，對得起價格會想回購，
松阪豬量很多，口感也有Q，適量的調味配飯吃剛好
玩飯職人的肉有經過舒肥，真的很費工夫，
吃起來果然不一樣，是這五家之中最嫩的，
旁邊的配菜看的出來也比較精緻，
黃色的是蛋皮包地瓜泥，最驚豔的旁邊是那個蛋，
是紹興酒糖心蛋，真的很香又是半熟的好好吃
跟一般水煮蛋完全不一樣，另外還有黑枸杞漬大根 
食後心得：這家的粉絲團非常不一般！非常有質感，看起來不像便當，還以為是一家義式餐廳，問了店家說這些都是他們自己設計的，開兩個月目前只有兩個人，所以鄰近區域才需要五個便當以上才外送，平常比較難湊到五個人，對我們來說有點可惜，因為真的是會想回購的
適合偶爾想吃好一點精緻便當的時候。
一共四個口味我們這次買了三種，椒麻雞不太會辣，但是香氣十足也夠味，非常下飯，這麼好吃有點不像是低熱量便當哈哈
連一旁的小配菜都放了高麗菜菇菇卷，是有味道的，不僅比一般水煮菜精緻些，口味當然也更好；雖然也很想吃吃看牛肉，但這次先從比較基本款的訂起。
2018/11/30更新：餐點口味會一陣子做變化，之前還有吃到渝味香蔥雞，我喜歡蔥跟胡椒，所以這個口味我很可以，現在冬天換成麻油雞口味，也很推，玩飯職人的肉都很推薦，非常嫩，這次吃麻油雞也滿香的，不是很重口味的，比較清爽又有香氣；新推出的干貝是生食級的，只能說干貝新鮮就是好吃，有預算的海鮮控真的可以點一份吃吃看，其實也滿適合商業便當的，如果要請客需要好一點便當時 
另外可以少飯、飯一半或是不要飯，不要飯的話底下會鋪上一點菜像是紅黃椒和小黃瓜，只是這個接受度可能沒有一般蔬菜這麼高
其他配菜像花椰菜多了麻油香氣但不油膩，也很推，肉的量滿多的，這個價格夠實在
干貝足足有五顆，每一顆個頭都很大又鮮美，
有預算的真的要點一份吃吃飯，非常推薦 
本篇文章只有這張照片裡的兩個便當有店家贊助，
其他完全是自費，今天又再次揪同事點了六個玩飯職人便當，
跟同事一致認為玩飯職人真的不賴啦，真心推推可以吃吃
今天訂的麻油雞照片簡單分享，太陽太大我看不太到 
拍出來照片好閃亮，麻油雞很適合變涼的現在！
蒸饍美 強調用蒸的呈現食物原味
地址：板橋區光正街16巷24號
價格：65-150元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：泰式檸檬鱸魚飯150元、清蒸鱈魚飯120元
泰式檸檬鯛魚飯100元、麻油松阪豬飯110元
樹子小排飯110元、豆豉小排飯110元
粉蒸排骨飯 95元、抹茶雞柳飯 105元
咖哩雞柳飯 105元、鮮菇腿排飯 95元
麻油腿排飯 95元、蔬菜飯 65元、香菇雞湯 75元
飯量：多（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/steamfine/
訂餐方式：[email protected]、FB或電話
外送條件：板橋區400元起外送，其他請洽店家
備註：「中和，土城，新莊，樹林」滿1500元，可免費外送
照片皆為便當實拍照
蒸饍美我是直接去店裡買的，現場選一選，
若有時間還可以直接在店裡享用，
店內看起來乾淨新穎，裝潢還滿新的，
店內用餐的話還備有許多調味料，以及熱茶。
食後心得：蒸饍美是這五家之中最方便購買的店，畢竟他就是一家店開在那裡，也不用先訂餐直接到店裡點餐就好，但因為主餐是現點現蒸的，所以要稍微等一下，主食一樣搭配比較健康的紫米飯，飯滿Q的，主餐有很多可以選擇，這次點了檸檬鯛魚、紅咖哩雞柳，雞柳滿嫩的，不會柴，但幾乎沒有什麼咖哩味道，可能醬汁流出來了
我吃的是麻油腿排(去骨雞腿)，配菜有蒸蛋跟青菜，青菜滿清淡的，蒸蛋還不錯；雖然是唯一一家便當盒有分隔，可是便當盒不太牢，如果有湯湯水水容易跑出來，我們騎車兩三分鐘就有點灑出來，可以的話還是現場吃最好吃囉
*少飯版本
2018/11/30更新：最近吃了一個禮拜的蒸饍美，自備餐盒可減5元，現場拿也很快，最推薦的是可以客製化少飯、半飯、不要飯之類，店家很親切，還會記得客人的需求
重點是不要飯會補上滿滿的菜(上圖)，女生晚上吃這樣一個營養也很均衡，又不會攝取到太多澱粉，兩人吃的話建議可以加點雞湯(75元)，裡面有三塊肉，很划算可以吃很飽 
蒸饍美青菜種類也滿多的，大部分調味都滿淡的，感覺很健康
嚮瘦纖食Enjoy light *2018/11/20更新
地址：板橋區中山路2段98之2號
價格：95-150元
推薦度：待補（滿分五顆）
口味：一三五：水煮嫩雞胸 $95、泡菜豬里肌$110、烤鯖魚$120、滷牛腱$140
二四六：青醬雞腿 $100、鹽烤松阪豬$125、清蒸魚$120、烤明蝦$150
飯量：（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/Xiangshoubox/
訂餐方式：電話
外送條件：五個以上(含)免運/一至四個運費95元
食後心得：還沒吃到，待補
新纖食堂｜健康低卡養生餐 每天主餐口味不一樣
價格：100元
推薦度：（滿分五顆）
口味：厚烤豬肉餅、味增烤雞胸肉、泰式打拋豬肉、泡菜起司烤雞等
飯量：中
粉絲團：https://reurl.cc/EZzbR
訂餐方式：Line id:@xbo2725i、FB或電話
外送條件：板橋區滿三個餐盒即可外送，若不足加收30元
【定點取餐點】
*板橋區四維路269巷69號（朝陽市場內）
*新北市板橋區重慶路35巷6號1F (Wondergym 健身工作室）
取餐時間：12:00-13:00
照片皆為便當實拍照
食後心得：每天口味不太一樣，會事先公布在粉絲團上，當天吃到打拋豬跟咖哩魚片，這兩個口味聽起來就很夠味 
事實上也真的很有味道很下飯
外送門檻很低，只要三個就可以送，價格也是100元，只是吃完會覺得跟一般便當很像，畢竟從主餐到配菜都很有味道，熱量的話我不清楚，既然主打健康低卡這類的便當，那熱量應該不會太高吧……？但我不得不說新纖食堂真的比其他家來的油一些，口味也比較清晰，感覺很像一般的便當，口味上大概跟莒光號呈現兩個很大的對比吧，兩個對我們來說都沒有很愛 
個人想法僅供參考，每個人口味不一樣，有興趣還是建議都吃吃看才能找出你的心頭好喔！亦或是第一次不愛，可以給他第二次機會，像蒸饍美原本我不喜歡，後來回購意外地愛上，就可以連吃一個禮拜哈 
不許你胖 清楚標示熱量
價格：135-155元
推薦度：（滿分五顆）
口味：鹽烤腱肉飯 $135、壽喜燒牛蓋飯$155、豬肉漢堡排$155、醉雞卷蓋飯 $135
粉絲團：https://www.facebook.com/PushYourfun
訂餐方式：0928-271-583或FB
外送條件：板橋區滿四份即可外送
照片皆為便當實拍照
菜色部分目前可選擇性不多，只有四款 
用的餐盒每一家都差不多，但不許你胖好像比較硬，
可以看到菜色一樣是主餐搭配幾款青菜還有溏心蛋 
圖片上面那個是鹽烤腱肉飯 $135 熱量450大卡，
朋友點的壽喜燒牛熱量是552大卡，看起來很好吃 
「蒸的愛你」醉雞卷蓋飯 537大卡 
食後心得：壽喜燒牛蓋飯是朋友點的，看起來很不像減肥便當 充滿色彩如果不CARE熱量HEN可以點 也是第一家使用純白飯的健康便當，其他家幾乎都用紫米，或是白飯加紅藜這種不是很單純的白飯，畢竟白飯就是精緻澱粉，熱量跟醣份都比較高。
醉雞卷還滿軟嫩的，輕輕一咬即可咬開，我滿喜歡醉雞的；鹽烤腱肉飯口感比較扎實，帶有滿滿的黑胡椒，熱量450大卡是四種口味裡面最低的，最高的漢堡排是676大卡，鹽烤腱肉飯這個口味的味道不重，但是青菜本身都有調味過也滿有味道的，重點是裡面有一塊蒟蒻，蒟蒻對我們來說太鹹了，不過會出現蒟蒻滿訝異的，還搭配溏心蛋，溏心蛋很推。
整個吃完會有種一般便當的感覺，但熱量真的不高，怕吃到沒味道便當朋友可以試試看 
最後來個我跟朋友的心得評比
*個人心得僅供參考喔
價格：玩飯職人>不許你胖>肌肉海灘>蒸饍美=嚮瘦>亞米=莒光號補給站=新纖食堂
精緻度：玩飯職人>不許你胖>肌肉海灘>蒸饍美=莒光號補給站=亞米=新纖食堂=嚮瘦纖食
口味豐富度：蒸饍美>莒光號>新纖食堂=肌肉海灘>不許你胖>玩飯職人>亞米
推薦度：玩飯職人>蒸饍美>亞米健康餐盒=肌肉海灘>不許你胖>莒光號>新纖食堂
外送方便度：亞米=莒光號=新纖食堂>蒸饍美=不許你胖>肌肉海灘=玩飯職人=嚮瘦纖食
| 肌肉海灘 | 莒光號 | 亞米 | 玩飯職人 | 蒸饍美 | 嚮瘦 | 新纖 | 不許你胖 | |
| 價位 | 120-150元 | 100元 | 100元 | 135-265元 | 65-150元 | 95-150元 | 100元 | 135-155元 |
| 外送 | 五個 | 三個 | 三個 | 五個 | 400元 | X | 三個 | 四個 |
| 飯量 | 中 | 多 | 中 | 中 | 多 | 中 | 中 | 中 |
| 雞肉 | 偏柴 | 柴 | 嫩 | 很嫩 | 嫩 | 嫩 | 嫩 | |
| 醬汁 | 無 | 無 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 |
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【台北日本料理】
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謝謝您的分享！又有新的店家可以來試看看了。另外提醒您一下，Enjoy Rice 玩飯職人的官網連結，您貼成肌肉海灘的連結嘍！
阿~~感謝您，我趕快來改一下喔！
板橋魔膳健康廚房是老字號的健康餐，忠實顧客也不少，營養師開的店也很棒，還可以量身設計熱量與控制疾病，宅配為主，中和中正路上有分店，你也可以吃吃看比較一下喔
有喔我跟同事也有訂過一個禮拜，但口味上真的比較不喜歡一點> <
口味的確因人而異~ ^^
當初要訂給家中糖尿病長輩吃的糖尿餐，
才知道有這間營養師的店~
謝謝你的分享 ~