板橋健康便當 本來沒幾家，結果現在減脂、健康餐盒越來越多！一開始是在我是板橋人看到亞米的廣告，訂了後滿喜歡的又去找其他家來試試，有肌肉海灘、莒光號補給站、亞米健康餐盒、玩飯職人、蒸饍美、新纖食堂、不許你胖、嚮瘦纖食共八家，都是板橋地區可外送或自取的，對想吃的健康一點或是想找減脂便當的，這篇都幫你整理好了！
這種低卡減脂便當在台北市比較多，新北少了一些 
不過我沒有吃過台北市的，這次介紹的肌肉海灘就是北市來的，
不管哪一家吃完我都覺得很飽，完全不輸給一般的便當，
但是整個清淡許多，便當不外乎重油重鹹配飯吃，HEN下飯啦
不僅容易胖對身體也比較有負擔，最近常常自己開伙後，
吃外面便當都會覺得味道滿重的，但自己煮很麻煩，
我連買菜都懶，剛好看到健康便當的廣告，外送門檻低！
立馬訂來吃吃看，吃過一家以後又興起吃吃看其他家的念頭，
於是把板橋可以外送的健康便當都吃過一遍，
因為真的沒有很多家
所以就整理成文章分享給大家，
希望對正在找健康便當的朋友有幫助，有問題可以問我喔！
本人與以下介紹之品牌無任何合作關係，
皆以一般消費者身分購買，本篇純粹為個人及朋友的心得整理。
以下排序並不具意義喔，隨機排序，不代表排名
莒光號補給站-輕食水煮便當 
非常清淡超健康
價格：均一價100元
推薦度：
.5（滿分五顆）
口味：香草雞肉餐、海苔雞肉餐、蒜香牛肉餐、清蒸鯛魚餐、醬燒豬肉餐、輕食蔬菜餐
飯量：多（分為少中多）
粉絲團：https://reurl.cc/9E0KV
訂餐方式：[email protected]訂購 @eyw9511i
外送條件：店家三公里內滿三個即可外送
備註：外送需於店家三公里內、午晚餐皆有
照片皆為便當實拍照 
朋友點的香草雞肉，
三個便當擺一起，左邊香草雞，右邊海苔雞，
我自己點的是蒜香牛肉，當天便當裡面還有蘆筍，
一整個小驚喜的感覺，畢竟蘆筍很貴呀！
食後心得：莒光號的外送條件應該算是最寬廣的，板橋民眾很方便，晚餐一個也可以送喔！
便當口味上……菜是水煮的沒有調味，紫米飯滿Q的可是飯量略多，再加上配菜沒有味道，其實真的有點不知道怎麼配飯
整個便當只有主餐有味道，但是當天訂的兩個雞肉餐口感都柴柴的，我吃的是蒜香牛肉很像自己在家加蒜粉跟胡椒鹽調味的，味道滿夠的，所以只能用主餐去搭配紫米飯。
另外這五家裡面就莒光號的便當最香
打開立馬香氣撲鼻而來，中午沒吃完晚上再加熱（可以用電鍋或微波爐加熱，記得拿掉蓋子），打開一樣超級香，可是明明沒什麼味道，真是不可思議的便當
分數不高是因為我不喜歡食物完全的原味，所以比較低一些，其實配菜跟肉的份量都滿豐富的喔！店家也真的很用心，認真想要吃得清淡的推薦你莒光號 
亞米健康餐盒 每週特調醬汁令人期待
地址：新北市板橋區明德街6號
價格：均一價100元
推薦度：
.5（滿分五顆）
口味：都是雞肉口味，油醋跟每週隨機推出的醬汁，醬汁很厲害
蛋白質加量餐+50元，肉會變比較多喔！
飯量：中（分為少中多）*可客製減少
粉絲團：https://www.facebook.com/YummyLunchBoxes/
訂餐方式：Line訂餐@NFN9531Q *請提前1天預訂
外送條件：店家三公里內滿三個即可外送
備註：外送需於店家三公里內
照片皆為便當實拍照
食後心得：最大的特色是醬汁每個禮拜不同，上禮拜吃到咖哩優格朋友一直說超好吃，油醋則是每周固定有，菜色每天不太一樣，但都是固定雞胸肉配上五種蔬菜，中間會有一球薯泥或是地瓜泥，雖然以減肥來說醬汁很致命，但我覺得少量沾取應該還好啦，畢竟完全水煮連調味都沒有真的很難吃啊我沒辦法
但亞米的蔬菜其實也不是完全清淡無味，我覺得還不錯，訂三次裡面有個鮑魚菇很好吃，簡單的調味！其實蔬菜都有一點味道，不沾醬也可以入口，覺得不夠再小沾一下醬汁，會吃得比較開心；飯的話也是紫米但有點黏，不是那種粒粒分明的，但裡面還有一些有QQ的雜糧之類，口感不錯，店家說是他們的特色，有簡單調味過，我覺得飯不錯吃，但如果很介意粒粒分明的可能要注意一下。
第三次吃到花椒豆乳醬，超級厲害，有花椒的香氣微微的麻但不會辣，香氣超級棒
另外亞米的雞肉滿嫩的，莒光號跟肌肉海灘都比較柴一些。
這家我們訂了三次，除了便宜以外三個就可以外送很棒
2018/11/30更新：後來又訂了滿多次，畢竟門檻很低，但因為主菜只有雞肉所以比較容易吃膩，醬料的部分大概就是幾種在輪替：凱薩、花椒豆乳、咖哩優格跟固定班底油醋，比較沒辦法一個禮拜都吃一模一樣的，因為就連主菜都沒有變化 
肌肉海灘MuscleBeach 每天主餐口味不一樣
價格：120-150元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：1號 享瘦餐、2號 仙女餐、3號 猛男餐
飯量：中（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/MuscleBeachtw/
官網：http://www.musclebeach.tw/
訂餐方式：填寫表單(請至粉絲團查看)
外送條件：五個免運費
備註：自取點很多，詳見粉絲團
照片皆為便當實拍照
我是在板橋新埔站附近的點自取的，
雖然是小巷子但其實也滿好找的，
肌肉海灘每天口味不一樣，一共有三款，
2號仙女餐真的很仙女，沒有米飯澱粉，
只有一塊地瓜、蔬菜跟肉，吃完的當下滿飽的，
可是也消化得很快，大概五點多就會餓了
一號是正常份量，建議第一次可以吃一號，
男生食量比較大的可以吃三號加量版本，
兩個餐盒真的長得很像，主要差在有沒有飯，
食後心得：肌肉海灘做減脂便當做滿久的，感覺很專業，是從北市開過來的店，粉絲團經營的很用心，每週菜色會公布到粉絲團上面，自取的點也很多，圖片這一款2號仙女餐熱量才230，仙女餐沒有飯熱量就變得好低啊，1號享瘦餐是425卡，搭配的是添加紅藜的米飯，紅藜是超級健康的食物，這五家只有肌肉海灘的袋子有營養標示貼紙。
雞肉調味清淡我滿喜歡的但是稍微有點柴，裡面的地瓜是原塊，非常軟綿還滿好吃的，甜度也夠，青菜沒什麼味道就配點地瓜吃剛剛好，至於餐盒跟莒光號水煮便當一樣，拿掉蓋子是可以重複加熱的（有錯誤請指正）
Enjoy Rice 玩飯職人 最貴最精緻口味也最好
價格：135-350元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：白玉嫩嫩雞 $135
麻油嫩雞 $150
味噌松阪豬 $215
Choice平鐵牛 $265
炙燒干貝 $350
飯量：中（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/enjoyrice/
官網：https://www.enjoyrice.com.tw/
訂餐方式：僅接受LINE訂餐（ID: @kuo1137i) *請提前1-3天預訂
外送條件：（板橋新莊）訂購餐盒五個以上，其他區域請洽店家
備註：大台北皆可外送，詳細外送範圍請洽Line
照片皆為便當實拍照
2018/11更新：照片下面辣辣雞目前停售中
這次剛好點了三款，白玉嫩嫩雞 $135、
椒麻辣雞串 $135、雪藏松阪豬 $215，
2018/11更新：照片下面辣辣雞目前停售中
這張室內拍的色澤怪怪的，但只有拍到這張三個擺一起，
最左邊那個比較白的是白玉嫩嫩雞，
以便當來說松阪豬200多元著實貴了 點，
不太能每天都吃的一個便當價格
但是品質也真的很好，對得起價格會想回購，
松阪豬量很多，口感也有Q，適量的調味配飯吃剛好
玩飯職人的肉有經過舒肥，真的很費工夫，
吃起來果然不一樣，是這五家之中最嫩的，
旁邊的配菜看的出來也比較精緻，
黃色的是蛋皮包地瓜泥，最驚豔的旁邊是那個蛋，
是紹興酒糖心蛋，真的很香又是半熟的好好吃
跟一般水煮蛋完全不一樣，另外還有黑枸杞漬大根 
食後心得：這家的粉絲團非常不一般！非常有質感，看起來不像便當，還以為是一家義式餐廳，問了店家說這些都是他們自己設計的，開兩個月目前只有兩個人，所以鄰近區域才需要五個便當以上才外送，平常比較難湊到五個人，對我們來說有點可惜，因為真的是會想回購的
適合偶爾想吃好一點精緻便當的時候。
一共四個口味我們這次買了三種，椒麻雞不太會辣，但是香氣十足也夠味，非常下飯，這麼好吃有點不像是低熱量便當哈哈
連一旁的小配菜都放了高麗菜菇菇卷，是有味道的，不僅比一般水煮菜精緻些，口味當然也更好；雖然也很想吃吃看牛肉，但這次先從比較基本款的訂起。
2018/11/30更新：餐點口味會一陣子做變化，之前還有吃到渝味香蔥雞，我喜歡蔥跟胡椒，所以這個口味我很可以，現在冬天換成麻油雞口味，也很推，玩飯職人的肉都很推薦，非常嫩，這次吃麻油雞也滿香的，不是很重口味的，比較清爽又有香氣；新推出的干貝是生食級的，只能說干貝新鮮就是好吃，有預算的海鮮控真的可以點一份吃吃看，其實也滿適合商業便當的，如果要請客需要好一點便當時 
另外可以少飯、飯一半或是不要飯，不要飯的話底下會鋪上一點菜像是紅黃椒和小黃瓜，只是這個接受度可能沒有一般蔬菜這麼高
其他配菜像花椰菜多了麻油香氣但不油膩，也很推，肉的量滿多的，這個價格夠實在
干貝足足有五顆，每一顆個頭都很大又鮮美，
有預算的真的要點一份吃吃飯，非常推薦 
本篇文章只有這張照片裡的兩個便當有店家贊助，
其他完全是自費，今天又再次揪同事點了六個玩飯職人便當，
跟同事一致認為玩飯職人真的不賴啦，真心推推可以吃吃
今天訂的麻油雞照片簡單分享，太陽太大我看不太到 
拍出來照片好閃亮，麻油雞很適合變涼的現在！
蒸饍美 強調用蒸的呈現食物原味
地址：板橋區光正街16巷24號
價格：65-150元
推薦度：.5（滿分五顆）
口味：泰式檸檬鱸魚飯150元、清蒸鱈魚飯120元
泰式檸檬鯛魚飯100元、麻油松阪豬飯110元
樹子小排飯110元、豆豉小排飯110元
粉蒸排骨飯 95元、抹茶雞柳飯 105元
咖哩雞柳飯 105元、鮮菇腿排飯 95元
麻油腿排飯 95元、蔬菜飯 65元、香菇雞湯 75元
飯量：多（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/steamfine/
訂餐方式：[email protected]、FB或電話
外送條件：板橋區400元起外送，其他請洽店家
備註：「中和，土城，新莊，樹林」滿1500元，可免費外送
照片皆為便當實拍照
蒸饍美我是直接去店裡買的，現場選一選，
若有時間還可以直接在店裡享用，
店內看起來乾淨新穎，裝潢還滿新的，
店內用餐的話還備有許多調味料，以及熱茶。
食後心得：蒸饍美是這五家之中最方便購買的店，畢竟他就是一家店開在那裡，也不用先訂餐直接到店裡點餐就好，但因為主餐是現點現蒸的，所以要稍微等一下，主食一樣搭配比較健康的紫米飯，飯滿Q的，主餐有很多可以選擇，這次點了檸檬鯛魚、紅咖哩雞柳，雞柳滿嫩的，不會柴，但幾乎沒有什麼咖哩味道，可能醬汁流出來了
我吃的是麻油腿排(去骨雞腿)，配菜有蒸蛋跟青菜，青菜滿清淡的，蒸蛋還不錯；雖然是唯一一家便當盒有分隔，可是便當盒不太牢，如果有湯湯水水容易跑出來，我們騎車兩三分鐘就有點灑出來，可以的話還是現場吃最好吃囉
*少飯版本
2018/11/30更新：最近吃了一個禮拜的蒸饍美，自備餐盒可減5元，現場拿也很快，最推薦的是可以客製化少飯、半飯、不要飯之類，店家很親切，還會記得客人的需求
重點是不要飯會補上滿滿的菜(上圖)，女生晚上吃這樣一個營養也很均衡，又不會攝取到太多澱粉，兩人吃的話建議可以加點雞湯(75元)，裡面有三塊肉，很划算可以吃很飽 
蒸饍美青菜種類也滿多的，大部分調味都滿淡的，感覺很健康
嚮瘦纖食Enjoy light *2018/11/20更新
地址：板橋區中山路2段98之2號
價格：95-150元
推薦度：待補（滿分五顆）
口味：一三五：水煮嫩雞胸 $95、泡菜豬里肌$110、烤鯖魚$120、滷牛腱$140
二四六：青醬雞腿 $100、鹽烤松阪豬$125、清蒸魚$120、烤明蝦$150
飯量：（分為少中多）
粉絲團：https://www.facebook.com/Xiangshoubox/
訂餐方式：電話
外送條件：五個以上(含)免運/一至四個運費95元
食後心得：還沒吃到，待補
新纖食堂｜健康低卡養生餐 每天主餐口味不一樣
價格：100元
推薦度：（滿分五顆）
口味：厚烤豬肉餅、味增烤雞胸肉、泰式打拋豬肉、泡菜起司烤雞等
飯量：中
粉絲團：https://reurl.cc/EZzbR
訂餐方式：Line id:@xbo2725i、FB或電話
外送條件：板橋區滿三個餐盒即可外送，若不足加收30元
【定點取餐點】
*板橋區四維路269巷69號（朝陽市場內）
*新北市板橋區重慶路35巷6號1F (Wondergym 健身工作室）
取餐時間：12:00-13:00
照片皆為便當實拍照
食後心得：每天口味不太一樣，會事先公布在粉絲團上，當天吃到打拋豬跟咖哩魚片，這兩個口味聽起來就很夠味 
事實上也真的很有味道很下飯
外送門檻很低，只要三個就可以送，價格也是100元，只是吃完會覺得跟一般便當很像，畢竟從主餐到配菜都很有味道，熱量的話我不清楚，既然主打健康低卡這類的便當，那熱量應該不會太高吧……？但我不得不說新纖食堂真的比其他家來的油一些，口味也比較清晰，感覺很像一般的便當，口味上大概跟莒光號呈現兩個很大的對比吧，兩個對我們來說都沒有很愛 
個人想法僅供參考，每個人口味不一樣，有興趣還是建議都吃吃看才能找出你的心頭好喔！亦或是第一次不愛，可以給他第二次機會，像蒸饍美原本我不喜歡，後來回購意外地愛上，就可以連吃一個禮拜哈 
不許你胖 清楚標示熱量
價格：135-155元
推薦度：（滿分五顆）
口味：鹽烤腱肉飯 $135、壽喜燒牛蓋飯$155、豬肉漢堡排$155、醉雞卷蓋飯 $135
粉絲團：https://www.facebook.com/PushYourfun
訂餐方式：0928-271-583或FB
外送條件：板橋區滿四份即可外送
照片皆為便當實拍照
菜色部分目前可選擇性不多，只有四款 
用的餐盒每一家都差不多，但不許你胖好像比較硬，
可以看到菜色一樣是主餐搭配幾款青菜還有溏心蛋 
圖片上面那個是鹽烤腱肉飯 $135 熱量450大卡，
朋友點的壽喜燒牛熱量是552大卡，看起來很好吃 
「蒸的愛你」醉雞卷蓋飯 537大卡 
食後心得：壽喜燒牛蓋飯是朋友點的，看起來很不像減肥便當 充滿色彩如果不CARE熱量HEN可以點 也是第一家使用純白飯的健康便當，其他家幾乎都用紫米，或是白飯加紅藜這種不是很單純的白飯，畢竟白飯就是精緻澱粉，熱量跟醣份都比較高。
醉雞卷還滿軟嫩的，輕輕一咬即可咬開，我滿喜歡醉雞的；鹽烤腱肉飯口感比較扎實，帶有滿滿的黑胡椒，熱量450大卡是四種口味裡面最低的，最高的漢堡排是676大卡，鹽烤腱肉飯這個口味的味道不重，但是青菜本身都有調味過也滿有味道的，重點是裡面有一塊蒟蒻，蒟蒻對我們來說太鹹了，不過會出現蒟蒻滿訝異的，還搭配溏心蛋，溏心蛋很推。
整個吃完會有種一般便當的感覺，但熱量真的不高，怕吃到沒味道便當朋友可以試試看 
最後來個我跟朋友的心得評比
*個人心得僅供參考喔
價格：玩飯職人>不許你胖>肌肉海灘>蒸饍美=嚮瘦>亞米=莒光號補給站=新纖食堂
精緻度：玩飯職人>不許你胖>肌肉海灘>蒸饍美=莒光號補給站=亞米=新纖食堂=嚮瘦纖食
口味豐富度：蒸饍美>莒光號>新纖食堂=肌肉海灘>不許你胖>玩飯職人>亞米
推薦度：玩飯職人>蒸饍美>亞米健康餐盒=肌肉海灘>不許你胖>莒光號>新纖食堂
外送方便度：亞米=莒光號=新纖食堂>蒸饍美=不許你胖>肌肉海灘=玩飯職人=嚮瘦纖食
| 肌肉海灘 | 莒光號 | 亞米 | 玩飯職人 | 蒸饍美 | 嚮瘦 | 新纖 | 不許你胖 | |
| 價位 | 120-150元 | 100元 | 100元 | 135-265元 | 65-150元 | 95-150元 | 100元 | 135-155元 |
| 外送 | 五個 | 三個 | 三個 | 五個 | 400元 | X | 三個 | 四個 |
| 飯量 | 中 | 多 | 中 | 中 | 多 | 中 | 中 | 中 |
| 雞肉 | 偏柴 | 柴 | 嫩 | 很嫩 | 嫩 | 嫩 | 嫩 | |
| 醬汁 | 無 | 無 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 |
更多板橋早午餐咖啡：
中和早午餐 【貳hood.cafe’】必吃輕盈舒芙蕾鬆餅 超好拍又不貴 板橋鬆餅
板橋鬆餅【918 coffee house】板橋光正街早午餐戰區之高CP值早午餐
【奈野早午餐NaiYe Brunch】鳥巢空間超特別 鬆餅早午餐200有找
【MASS CAFE】 板橋不限時咖啡 提供WIFI 插座 下午茶蛋糕
埔墘早午餐 【窩在一起】板橋平價高CP值早午餐 義大利麵 營業至晚上
【黑帥廚房】99元可續飯 CP值超高好吃咖哩飯！早午餐89起
【Hungry Bar 好餓】板橋高CP值早午餐 早餐店價位 早午餐裝潢
【米妲咖啡 MIDA CAF’E】銅板價早午餐 單點很平價 拿鐵只要50！
【日日HiVi Brunch】平日不限時 早午餐盤170起附飲料可續杯！
板橋車站早午餐 【Lento coffee&brunch】單點50起 平日不限時
【BEGIN AGAIN 起點CAFE】平日不限時寵物友善餐廳 美式早餐盤 漢堡餐
【MATTER CAFE】必點舒芙蕾鬆餅 抹茶鬆餅 早午餐 乾燥花超好拍
陽明街美食 【Yummy Brunch 雅米早午餐新埔店】新埔平價早午餐
板橋早午餐 【甜福Fuku Brunch】新埔早午餐的好選擇
新埔早午餐 【CAFÉ WANDERER咖啡浪遊】新埔新開早午餐
【新北板橋】就是要吃早餐－板橋早午餐推薦！隱藏在巷弄的板橋碳烤土司
【新北板橋】182 PANCAKE－超美紫色鬆餅，還有獨特酥脆鹹鬆餅早午餐
【新北板橋】哈肯舖 手感烘焙－獨家健康低熱量的麵包，原生紅藜 X 台灣小麥
延伸閱讀：
【一鍋豐港式火鍋】 399吃到飽 牛排、火鍋、熱炒、小菜通通吃到飽！
板橋蛋包飯 【魂蛋洋食 歐姆蛋包飯】漢堡肉/雞腿+任選兩種醬料
江子翠日本料理 【角壽司】新鮮生魚片丼飯！鮭魚親子丼超優秀！
板橋燒烤吃到飽 【燒肉眾】499起燒肉吃到飽 本次選擇699吃到飽……哭哭
致理美食 【無鍋不樂】99元起現切肉品百元小火鍋 板橋牛奶鍋
台北帝王蟹吃到飽 【品火鍋】生蠔、活蝦、甜蝦干貝等高檔食材吃到飽
西門町火鍋吃到飽 【皇家帝國麻辣火鍋吃到飽】高檔吃到飽天使紅蝦、生蠔
板橋火鍋 【金鍋盃】頂級日本和牛 搭配牛奶起司湯頭 香濃推薦！
致理美食 【台南無刺虱目魚專賣】鍋燒麵一大碗再加魚皮魚丸才60元！
南機場牛肉麵 【胖媽大塊牛肉麵】超大碗牛肉麵只要120！CP值高
板橋涼麵推薦 【四川快餐店】板橋人推薦涼麵 便當60元起 平價美食
萬華冰品推薦 【杏玥冰坊】大碗芒果冰只要120元！麵茶冰也很特別
【佳佳香鍋貼 板橋店】大顆飽滿的鍋貼 永和名店板橋也吃的到！
【新北板橋】就是要吃早餐－板橋早午餐推薦！隱藏在巷弄的板橋碳烤土司
板橋火鍋 【金鍋盃】頂級日本和牛 搭配牛奶起司湯頭 香濃推薦！
| 【台北燒烤】
|
【約會餐廳】
|
【台北火鍋】
|
| 【台北吃到飽】
|
【東區下午茶】
|
【台北牛排】
|
| 【台北聚餐】
|
【台北鬆餅】
|
【台北日本料理】
|
謝謝您的分享！又有新的店家可以來試看看了。另外提醒您一下，Enjoy Rice 玩飯職人的官網連結，您貼成肌肉海灘的連結嘍！
阿~~感謝您，我趕快來改一下喔！
板橋魔膳健康廚房是老字號的健康餐，忠實顧客也不少，營養師開的店也很棒，還可以量身設計熱量與控制疾病，宅配為主，中和中正路上有分店，你也可以吃吃看比較一下喔
有喔我跟同事也有訂過一個禮拜，但口味上真的比較不喜歡一點> <
口味的確因人而異~ ^^
當初要訂給家中糖尿病長輩吃的糖尿餐，
才知道有這間營養師的店~
謝謝你的分享 ~